こんにちは。ゆるみサロン 悟空の手です。
背中がなんか硬い、重い人、張ってる人最近多く見かけます。
背中がすっきりすると気分も上がりますよね。
運動不足、姿勢の悪さ、長時間のデスクワークなど思い当たる事はありませんか？
背中の硬さは自律神経の乱れ、内臓の疲れなども引き起こす可能性がありますので、硬いより柔らかい方がベストですね。
効果的に解消するためにおすすめはストレッチです。
毎日の習慣として、ストレッチを最低10分は取り入れたら素晴らしいです。
そこで、とっても簡単なストレッチをご紹介。
①まずは自然体で立ち両手を前に伸ばしパーの状態にします。
②そして、パーを下向きに返します。
③その状態で腕を後ろに移動しぐるぐる回します。
④外回転、内回転それぞれ20秒ずつ回します。
ポイント・・・顎をしっかり引き、呼吸をしながら行う事。
とても簡単で、どこでも出来るのでおすすめです。
更に、背中を温める事も大切です。熱すぎないお風呂に１５分全身浴をする事も大切です。
そして、30分以上同じ姿勢を保たない事。できれば、デスクワーク中は5分に一度は足首動かす事も大切です。
なかなか毎日ストレッチが難しい人はマッサージを受け、背中の筋肉の緊張を取る事もおすすめですよ。
皆様の心が爽やかになりますように。
いつもありがとうございます。
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