こんにちは。ゆるみサロン 悟空の手です。
自律神経が乱れていたら、もしかして胸椎が硬くなっているかもしれません？
自律神経が整っている方は大丈夫です。
自律神経が乱れている人の特徴。
・イライラしやすい
・疲れやすい
・眠りが浅い
・なんかそわそわする(落ち着きがない)
・自動思考が止まらない(解決できない事永遠考えてしまう事)
・不眠
・片頭痛
などが考えられます。
胸椎がやわらかくなると、肩こり、腰痛予防にもなりますよ。
そこで、ストレッチを２つご紹介。
胸椎のストレッチ１
①お布団で横になり、上の足をクロスさせ９０度にヒザを曲げてお布団につける
②上にあるの手の平をみぞおちに置き背骨を意識して胸を上側にねじります。
③両サイド20回行いましょう。
ポイントはヒザを浮かせず、背骨に意識する。
胸椎ストレッチ２
①四つん這いになり、片手を頭の後ろに置きます。
②背骨を意識して、肘を天井までひねり上げます。
③両サイド20回行いましょう。
ポイントは背骨と呼吸を意識し、肘を上げる時には息を吸いながらです。
呼吸もし易くなるのでおすすめストレッチです。
眠る前にお布団で試して頂けたら幸いです。
胸を開くだけでも自律神経は整えられ、心も落ち着きます。
ありがとうございます。
—————————————————————————————————
自律神経と姿勢を整える『ゆるみサロン 悟空の手』『気持ちの良い』『癒される』『効果のある』マッサージです。
『ゆるみサロン 悟空の手』
インスタのプロフィール欄からも『ゆるみサロン 悟空の手』のホームページに行く事ができます。
@yurumisalon_gokuuhand
ライン登録からも『ゆるみサロン 悟空の手』のホームページに行き予約可能です。↓
お電話でもご予約可能です。↓
09011282610
料金はホームページかラインからご確認ください。
場所・・・栃木県佐野市免鳥町623 カーナビに入力でスムーズに到着。
営業時間 月曜日～金曜日 12：00～ 14:30～ 17：00～ 19:30～
お電話の予約開始（AM10：00～PM6:30）
ホームページからの予約は1時間30分前までにお願いします。
1日限定3人です。
隠れ家的ログハウスです。
ご質問はラインのトークでお願いいたします。