こんにちは。ゆるみサロン 悟空の手です。
もうそろそろ梅雨入りでしょうか？
今日は恵の雨ですね。
肩や肩甲骨、背中がなんか重いと感じた時におすすめストレッチをご紹介。
どこでも出来る簡単ストレッチをご紹介。
身体と心は重いより軽い方が良い。
心も身体も意識して良い状態を作る。
自然と笑顔になれると素敵だと思います。
①両手を親指を上にして、背中の腸骨の上に置く。
②鎖骨に意識をして肩甲骨をゆっくり回す（前回し、後ろ回し20回ずつ）
立ったままでも座ったままでもOKです。
ポイント・・・首を後ろに引き顎を少し下げる事。
腰が重い方はこちらのストレッチもおすすめです。
①両手を親指を後ろにして、肋骨に添える。
②そのまま下に腸骨までスライドして、軽く内側に圧を加える。
③息を吐きながら、お辞儀を10秒かけゆっくり行い、息を吸いながら10秒かけゆっくり戻す。（5セット行う）
ポイント・・・お辞儀をする際は大天使に意識する事。
座ったままがベストですが、立ったままでもOKです。
どこでも気軽に出来ますので、仕事の休憩時間やお家でおこなって頂けたら嬉しいです。
正しい姿勢が疲れない身体を作りますので、気になる方お待ちしています。
いつもありがとうございます。
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