こんにちは。 ゆるみサロン 悟空の手です。
本格的な夏ですね。最近伽羅の香りの蚊取り線香を玄関外に焚いています。
みなさんが夏を楽しんで過ごせます様に。
そこで、十分な時間睡眠していても疲れが取れない。
そもそも睡眠不足。
最近疲れが取れない、疲労回復できない方。
暑さのせいで、栄養不足の可能性もあります。
疲れの回復に必要となる細胞のエネルギーは食事からとる三大栄養素（糖質 ·脂質 ·タンパク質）。
そして、これらの三大栄養素をエネルギーに作り変える栄養素がビタミンB 群です。
疲れに効果的な栄養素はビタミンB 群。
睡眠の質の向上にも期待できます。
特に疲労回復に欠かせないのは筋肉や神経の疲れを和らげる働きがあるビタミンB 1 です。
ビタミン B 1が多く含まれる食材は 豚肉、うなぎ、玄米、豆類などです。
気軽にサプリを試すのも有り。
そして、眠る前に体の緊張を取り除きリセットする必要性もあります。
ぬるま湯に全身浴したり、お風呂の後、軽いストレッチも効果的です。
瞑想もとてもリラックス出来ます。
そして、おすすめは大好きなぬいぐるみをぎゅーっとハグするっていうことです。
子供達は本能的に大好きなぬいぐるみと一緒に眠っている映像はよく見かけると思います。
大人もとても効果的です。
ぬいぐるみを触る、抱きしめる効果は幸せホルモンのオキシトシンが分泌されます。
ぬいぐるみ、ペットに触る、話しかけることも相手の存在を感じることができるので、実際に人と触れ合うことができなくても幸せホルモンが分泌されます。
柔らかいもの、ふわふわしたものに触れたり、ギュッと抱きしめることは心理学的にも効果があります。
リラックスできたり、心配事や不安の改善、不満の解消、恐怖心を取り払う、ストレスの解消、気持ちを整理して前向きにする、孤独感をなくすなどのリラックス効果がありますよ。
もし、最近疲れが取れない方、自分の大好きなぬいぐるみを楽しみながら探す時かもしれませんね。
抱き枕でも心が安心しますよ。
もちろん、姿勢改善マッサージもおすすめです。
いつもいつもありがとうございます。
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