こんにちは。ゆるみサロン 悟空の手です。
あ、ストレートネック聞いたことあるという方も多いと思います。
いつも頭がぐっと後ろに引かれた状態になっているか、確認してもらってもいいですか?
それとも頭と首を前に少しでも突き出している状態ではないですか?
ストレートネックは日本人の新たな国民病と言えるかもしれません。
ストレートネックこそが体全体のバランスを崩す元凶であり、体の関節を痛める入り口かもしれません。
まず、壁際に背を向けてまっすぐ立ってみてください。
気をつけのポーズが基本ですが、無理に体に力を入れず、普段と同じように自然体で立つようにしましょう。
この時、後頭部、肩甲骨、お尻、踵の4点が無理なく壁につくのが正しい姿勢です。
意識せずとも後頭部がスッと壁につくならば、ストレートネックではないと言えます。
後頭部がスッと壁についた方、おめでとうございます。姿勢が良いです。
ストレートネックを進ませてしまうと、首や肩だけでなく全身の関節に悪影響が及ぼすことになり、手や腕がしびれる、腰が痛い、足がしびれる、膝が痛い以外にも頭痛、めまい、耳鳴り、ふらつき、息切れ、目のかすみと言った様々なトラブルが伴うケースもあり、自律神経も乱れやすくなります。
ストレートネックにより頭の重みによって後頭骨と第一頸椎の間が狭くなってくる症状です。
頭と首の境目に当たる関節が狭くなるということです。
そしてこの境目の部分には非常に多くの神経が通っていて、頭の重みによってこの部分の隙間が狭くなってくるとこれらの神経がさかんに圧迫されて、様々な不調が出現することになるわけです。
そして、頸椎5番、6番、7番といった下の方の首が圧迫されると、首 、肩 、手の症状が大変ひどくなってくる傾向があります。
そして、頸椎の次は胸椎まで悪影響を及ぼす可能性もあります。（スワンネックになる可能性）
まずは、入浴です。
関節は、冷えるととたんに動きが悪くなってトラブルを起こしますので、常に温める心がけが大切です。
ストレートネックには、アゴまで浸かる全身浴をおすすめします。
39°cくらいの少しぬるめのお湯に、リラックスして浸かるようにして、10分～20分くらいゆったりとつかり、首や肩を含め全身がポカポカしてくるのが理想です。
首が温まった状態でアゴ押し体操をして下さい。
アゴ押し体操のやり方・・・正しい姿勢を取り 体の位置を動かさず 頭をできるだけ前方向に出します。
次に、アゴに人差し指と中指を当て力を入れ、水平にスライドさせるように後ろへ強く押し込みます。（笑顔で毎日行うのがコツです）
ストレートネックが気になる方、一緒に改善しましょう！
読んで頂いたお客様、皆様ありがとうございます。
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