こんにちは。ゆるみサロン悟空の手です。
皆さん、ご存じですか？
肩こりをお持ちの方はほぼほぼ巻き肩です。
眠る際に横向きで寝る方も巻き肩になりやすいって知っていましたか？
①リラックスした状態で普通に立って下さい。
②その際に両肘をチェック。
③両肘が後方に向いていればOK。
④両腕を上げた時に二の腕が耳と並行に付けばOK。
皆様いかがでしたか？
巻き肩になっていなければ、とても姿勢が良い可能性があります。素晴らしいです。
巻き肩を直すと呼吸がしやすくなります。
バストアップにつながります。
肩こり、首こり(ストレートネック)も和らぎます。
反り腰、腰痛も和らぎます。
姿勢も良くなります。
そして、前向きになり人生が楽しくなります。
巻き肩の人は小胸筋が張っています。
小胸筋のストレッチ
①壁と並行に立ち、足を腰幅に開きます。
②肘を肩の高さに上げ、手と肘を９０度にし、手のひらから肘を壁に付けます。
③そして、身体と顔を壁と反対方向に45度程度回転させます。（足は動かさない様にします）
④そのまま深呼吸をし、力を抜いた状態で30秒キープします。
左右両方やって見てくださいね。
巻き肩を本気で治したい方、お待ちしております。
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