こんにちは。ゆるみサロン悟空の手です。
皆さん、たくさん笑っていますか?
『笑うことはとても大切な事だと知ってるけど、楽しいことがなかなかなくて』という方も。
笑うことの大切さを再認識していただけたら幸いです。
笑うことの大切さ
笑うことが人生において良い効果を与えてくれることは研究で発表されています。
笑いのプラスの効果
1 幸福感と鎮痛作用があります
笑うと 脳内ホルモンであるエンドルフィンが分泌され、幸福感をもたらすほか、ランナーズハイの効果もあります。
モルヒネの数倍の鎮痛作用で痛みを軽減する事も。
心と体が疲れた時こそ、笑う事が必要だったんですね。
2 血行促進を促します
思いっきり笑った時の呼吸は、深呼吸や腹式呼吸と同じような状態です。
体内に酸素がたくさん取り込まれるため、血の巡りが良くなって新陳代謝も活発になります。
新陳代謝も良くなるので痩せやすい体にも。
3 自律神経のバランスが整います
笑うと緊張モードからリラックスモードに切り替わります。
通常起きてる間は交感神経が優位になっていますが、笑うとリラックス効果をもたらすので、交換神経とのスイッチが頻繁に切り替わることになり、 自律神経のバランスが整います。
緊張しているなと感じたら、笑ってみる事も。
眠る前にお布団の中で笑ってみることもおすすめですよ。
4 脳の働きが活性化します
笑うと記憶力が向上します。
笑いによって脳波の中でもアルファー波が増えて、脳がリラックスするほか、意思や理性をつかさどる大脳新皮質に流れる血液量が増加するため、脳の働きが活発になります。
新しいことを学習する時に働く器官、脳の海馬も活発になるので、試験前の勉強の時こそ、笑って勉強して見てはいかがですか?
5 筋力アップにつながります
静かに過ごすより笑っている方がカロリーの消費量が多くなり、内臓の体操している状態になります。
さらに大笑いすると、お腹や頬が痛くなるように、腹筋、横隔膜、肋骨筋、顔の表情筋などをよく動かすので、筋力を鍛えることにもなります。
そして、腹圧（インナーマッスル）も 鍛えることができます。
ジムに行く時間がなくても、笑うだけで筋トレに。
笑うとどういう人になる?
そういえば、『笑う門には福来る』と言う格言もありますよね。
昔の人も笑うことで、人生において良い効果を与えてくれることを知っていた可能性も。
私もこの格言が大好きです。
笑顔や微笑む事が多くなると?
1 第一印象が好印象になる
よく笑う人は周りの人から慕われやすくなり、好印象になります。
片思いから両想いになる事も・・・。
2 人が集まりやすくなります
よく笑う人は、それだけで人を惹きつける力があると言えそうです。
笑顔からユーモアが生まれることも。
3 落ち込みにくくなります
よく笑う人は、悲しい気持ちになったり、落ち込むことが少ない研究結果が出ています。
毎日笑う人と比較して、ほぼ笑わない人は、憂鬱感(ゆううつかん)が5割ほど高いことが分かっています。
笑いと笑顔と微笑みはメンタルを強くし、ストレスを乗り越える力が強くなりますよ。
4 緊張しにくくなります
笑うことは、リラックス効果をもたらし、緊張をほぐしてくれます。
体がすぐ凝ってしまう人は日常的に笑うだけで、体が緩んでくれそうです。
5 温厚(おんこう)な人になれます
笑うことは攻撃性を緩め、敵対心を下げてくれます。
日常的に笑うことで嫌われなくなる事も嬉しいですね。
6 免疫力が向上します
笑うことが癌（がん）や 感染症を予防する要素につながると言えそうです。
そして笑うだけで、NK細胞が上昇し活発化するので、病気知らずですね。
よく笑う人になる方法
なかなか笑うことが苦手な人も。
参考になれば、幸いです。
1 よく笑う人と一緒に行動する
そうすると あなたもつられて笑うことが多くなりそうです。
笑うコツも教えてくれそうですよね。
2 鼻歌を歌って見る
『フン フン フン フン』好きなテンションの上がる歌を鼻歌すると自然と笑顔に。
私はお風呂の中で鼻歌しています。
3 生活にゆとりを持つ
心が笑える状態を作る為にも、ゆとりある生活を心がける事。
自由になる時間を意図的に作り、ポジティブな感情が生まれやすい生活リズムを整える。
オフの時間がなかなか作れない、忙しい方はマッサージを受ける事をおすすめします。
ちょっと宣伝になってしまいましたね（笑）
ですが、オフの時間はとても大切ですし、日常のスケジュールに組み込みやすいですよ。
4 表情を柔らかくする事を意識してみる
とりあえず笑ってみることから始めて、鏡を見て確認作業をします。
表情筋を緩めるトレーニング方法として、唇をすぼめて『うぅー』と発声、前歯を8本見せながら『いぃ↑』とニッコリ笑いながら、発声。声も明るく出します。
ウイウイ体操もおすすめです。
笑う事は万能薬ですね。
お客様を笑顔にするために、頑張ります。応援よろしくお願いします。
自律神経と姿勢を整え、笑顔にさせる『ゆるみサロン 悟空の手』『気持ちの良い』『癒される』『効果のある』マッサージです。
皆様のステキな笑顔が見れます様に。
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