こんばんは。ゆるみサロン 悟空の手です。
ゴールデンウイークも今日で最後の日ですね。
皆様、お客様、最高のゴールデンウイークだったのではないでしょうか？
私は遊園地に行ってきました。
近場の入場無料の桐生が岡公園です。
たくさんの人はいたのですが、ほぼ並ばずに観覧車やミニレール、メリーゴーランド×２に乗ってきました。
お子様が喜ぶ事、間違いなしでした。
50代以上の3人に1人が血圧が高めであると言われています。
血圧がなぜ上がるのかですが、
１ 塩分を取りすぎる
２ 日常生活でストレスや疲労の蓄積
３ ホルモンや 自律神経の働きが乱れる
４ 睡眠の質の低下
５ 睡眠時間が少ない
６ 運動不足
７ 生活習慣の乱れ
などが挙げられます。
血圧を下げる薬を飲んでいる方も。
一緒に血流を良くしましょう。
特に朝起きた時、イライラした時、動悸や息切れのある時は血圧が高めになっています。
そんな時に効くツボをご紹介します。
１ 合谷（ごうこく）のツボ
親指と人差し指の付け根にあり、人差し指の骨の際で少しくぼんだ部分にあります。
その部分を親指と人差し指ではさみ、ゆっくり優しく揺らしましょう。5秒〜10秒かけて3回から5回行います。
２ 人迎（じんけい）のツボ
見つけ方としてまず喉仏の位置を確認し、左右両側の指幅2本分離れたところが人迎のツボです。
どくどく脈を打っているので分かりやすいですよ。
人差し指と中指を揃えて首の中心に向かって脈を感じたら、ゆっくり優しく５秒〜１０秒圧をかけましょう。
離すときもゆっくり離します。３回行いましょう。
３ 天柱（てんちゅう）のツボ
首、肩、頭痛にも効くこのツボは、後頭部の生え際で、背中から首の中心に向かって伸びている太い筋肉 『僧帽筋』のすぐ外側で左右にあります。
両手で頭を包み込み、両親指をツボの所にセットして、ゆっくり優しく５秒〜１０秒真上に圧をかけます。
離す時もゆっくり離し３回行いましょう。
４ 内観（ないかん）のツボ
このツボは精神的な緊張感を抑えてくれます。
手首の内側の横じわの中心に薬指を当て、ひじ方向に指幅3本分、内側の真ん中にあります。
親指の腹を当て垂直にゆっくり、優しく５秒〜１０秒かけて、圧をかけていきます。
離す時もゆっくり離します。３回行いましょう。
手軽に押せるツボですので、毎日気付いたら、押して見て下さい。
基本的には血圧が高いというのは血流が悪いということです。
呼吸が浅いことから、脳に酸素が十分に行き届きません。
呼吸を整える事が最も必要です。
たまには、マッサージをして血流の流れを良くしましょう。
お疲れが溜まった時は『ゆるみサロン 悟空の手』にご来店いただき、明日も頑張ろうと思ってもらえるように心を込めて施術させていただきます。
血圧を下げる呼吸法も教えさせて頂きます。
自律神経と姿勢を整える『ゆるみサロン 悟空の手』『気持ちの良い』『癒される』『効果のある』マッサージです。
ご予約はお早めにお願いします。
明日から一緒に頑張りましょう。