こんにちは。『ゆるみサロン 悟空の手』です。
物を捨てる時は『ありがとうございます』と、今までの経緯を感謝して捨てるようにチャレンジ中です。
特に責任感の強い方へのメッセージです。
責任感の強いタイプの方で、身体を休めたり、好きなことをしてリフレッシュしたりすることが大切とわかっていても、真面目で責任感が強いために、自分のことよりも仕事や家事を優先してしまう方は、知らず知らずにストレスを溜め込んでしまうタイプかもしれません。
『そんなことないですよ。自分軸で生きてますよ。』という方は大丈夫。
何があってもお互い様という気持ちで日々生活したいですね。
ここで重要なのが、空いた時間に休養しようと考えるのではなく、「休養する、休む、体を動かす、楽しむ」というスケジュールをあらかじめ入れておくことが大切だと思います。
休む事、好きな事をする事の優先順位が低くなりがちですので、意識的に休む事に対して優先順位を高くする事をして頂けたら、とても嬉しく感じます。
自分軸で生きるのは大切とわかっていてもなかなかできないあなたへ。
知らず知らずに楽しむことは罪だと思ってしまう方もいます。
更に、運動は体にもストレスにもいいと分かっているんですが、普段から運動しない人にとっては運動しなければならないと考えてしまい、かえってストレスになる方もいます。
「休養する、休む、体を動かす、楽しむ」というスケジュールをあらかじめ入れておくことで、自分時間を楽しめる可能性が高い感じがします。
そこで、おすすめは日頃から自分がしたい事を集めてリスト化する事。
・お昼寝する
・神社に行く
・気に入った場所をゆっくり散歩する
・サーティワンでアイスを食べる
・お気に入りのカフェでくつろぐ
・ペットショップで犬と猫を見る
・瞑想する
・アウトレットに行く
・マッサージに行く
などなどやりたい事をノートや携帯にたくさん集めて、パッと見れる状態にしておく。
その中から、すぐ選べる状態にしておけば、ストレスなく自分時間を楽しむ事が出来るはず。
何をしようかなと考える時間も楽しいですが、自分がしたい事リストがあれば、迷う事なく効率よく楽しむこと、休むことをスケジュールに入れやすくなりますね。
責任感の強い方は、甘える事が苦手な人もいます。
周りの人に頼ることで、人に迷惑をかけてしまうと考えがちですので、周りの人に頼るのが苦手と感じる方も多いかもしれません。
まずは『小さなことからお願いする』が出来れば、１００点ですね。
自分自身を『大切にする』『パフォーマンスを上げる』『元気になる』為に睡眠時間を確保する事。(理想は7時間)
『7時間以上いつも寝れてますよ』という方は大丈夫。
もし、睡眠時間が短いと思う方は睡眠時間を長くする事にチャレンジして見ませんか？
おすすめの睡眠時間を長くする魔法は『眠り始める時間を決め、携帯のアラームをセットして置く事』
いつもの就寝時間の１時間前にアラームをセットして眠る準備に入るのはいかがですか?
そして、睡眠の質を上げる方法として３分でも良いので、身体のストレッチや瞑想をして見てはいかがですか?
自分を大切にする事で、家族の方や同僚にあなたの愛情が伝わりやすくなる気がします。
皆様の感情が豊かでニュートラルになれますように。
読んで頂いた皆様、お客様本当にありがとうございます。
自律神経と姿勢を整える『ゆるみサロン 悟空の手』『気持ちの良い』『癒される』『効果のある』マッサージです。
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