肩こりには小胸筋をゆるめます

こんにちは。ゆるみサロン悟空の手です。



お正月も終わり、今年こそは疲れない身体づくりをはじめてみませんか？

今年のテーマ『健康1番』です。



お正月は体を休めているものの、おいしいものを食べ過ぎている方もいらっしゃるかもしれません。




身体のため運動する方も多いと思います。



運動する前には体をやわらかくしてから行いましょう。

肩こりのためのストレッチ

肩こりの方は肩甲骨が前傾になりがちです。




そこで小胸筋をゆるめるストレッチをご紹介。




①壁のよこに立ち、壁に近い足を前に開きます。




②壁に近い肘から手のひらを壁にしっかりくっつけます。『肘は耳の高さ』




③そのまま体重を前方にかけ、首と肋骨を壁と反対方向にねじります。




④深呼吸をしながら肋骨を閉じる感覚で30秒キープします。（右、左両方行って下さい）




壁があればどこでも簡単にできますので、運動する前や肩が重い方はぜひお試しください。




1月中はキャンペーンしています。




新年の良いスタートのお手伝いができれば幸いです。

今年もよろしくお願いいたします。

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自律神経と姿勢を整える『ゆるみサロン　悟空の手』『気持ちの良い』『癒される』『効果のある』マッサージです。


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