胸椎の硬さを緩めると

こんにちは。ゆるみサロン　悟空の手です。

自律神経が乱れていたら、もしかして胸椎が硬くなっているかもしれません？

自律神経が整っている方は大丈夫です。

自律神経が乱れている人の特徴。

・イライラしやすい

・疲れやすい

・眠りが浅い

・なんかそわそわする(落ち着きがない)

・自動思考が止まらない(解決できない事永遠考えてしまう事)

・不眠

・片頭痛

などが考えられます。

胸椎をやわらかくして自律神経を整える

胸椎がやわらかくなると、肩こり、腰痛予防にもなりますよ。

そこで、ストレッチを２つご紹介。

胸椎のストレッチ１

①お布団で横になり、上の足をクロスさせ９０度にヒザを曲げてお布団につける

②上にあるの手の平をみぞおちに置き背骨を意識して胸を上側にねじります。

③両サイド20回行いましょう。

ポイントはヒザを浮かせず、背骨に意識する。

胸椎ストレッチ２

①四つん這いになり、片手を頭の後ろに置きます。

②背骨を意識して、肘を天井までひねり上げます。

③両サイド20回行いましょう。

ポイントは背骨と呼吸を意識し、肘を上げる時には息を吸いながらです。

呼吸もし易くなるのでおすすめストレッチです。

眠る前にお布団で試して頂けたら幸いです。

胸を開くだけでも自律神経は整えられ、心も落ち着きます。

ありがとうございます。