こんにちは。ゆるみサロン 悟空の手です。
秋はとても過ごしやすい反面、寒暖差があります。自分自身の体を大切にする時期ですね。
今日も頑張ったあなたへ。
今日も一日が終わろうとしています。
今日はどんな一日でしたか？
そんなことも考える時間もなくあっという間だったでしょうか？
我を振り返る間も無くがんばったあなたこそ称賛すべき存在です。
今日も本当によく頑張りましたね。
自分自身にありがとう。
明日もステキな一日を。
呼吸と声を整える方法
今日は呼吸と声を整える方法をご紹介。
まず自然体で立ち、肘を90度曲げます。
手を体と並行にするまで持って行き、手のひらを上にして薬指と親指をくっつけます。
その状態で右手を5回後ろに下げます。次は左手を5回後ろに下げます。これを3セット行います。
次にこの状態から両手を横に伸ばします。
薬指と親指をくっつけた状態で手のひらを下に向け、両手を水平に上に上げます。
さらにお腹から上に伸ばすように5秒上げ、手のひらを内側にし戻します。これを3セット行います。
これを行えば呼吸もし易く声もはっきり出るようになります。
やって見て下さいね。
今日のワンポイントアドバイス・・・足の裏全体に意識をして、大地を感じてみましょう。エネルギーがとても安定してきます。(グランディング)
自分自身の体を大切にしたい方、お待ちしています。
いつもありがとうございます。
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