股関節を緩める為に腸腰筋のストレッチ

こんにちは。ゆるみサロン　悟空の手です。

股関節硬くなっていませんか？

股関節をゆるめると、とっても体がやらかくなりますよ。

股関節が柔軟になってスムーズに動くようになると、さまざまないい効果があるのはご存じだと思います。

血流やリンパの流れが良くなります。

冬は特にむくみや冷えの改善に繋がります。

また、股関節が柔らかくなることで骨盤が安定すると、猫背、ぽっこりお腹、巻き肩、腰痛、肩凝りなどのお悩みにも効果大。

　　

簡単なストレッチをご紹介。

腸腰筋のストレッチ

まず、両膝を床に付け、片足を遠くに置きます。

片足を遠くに置いた反対側の手の甲で遠くに置いたヒザの外側に置き、体ごと振り返り前に倒します。

この動きを10回づつ行います。

とっても簡単なので、ぜひやって見てくださいね。

ポイントは息を吸いながら行ってくださいね。

お腹が硬い方はけっこう突っ張りますので、ゆっくり行いましょう。

お風呂の後に行うのがおすすめです。

キャンペーン中なので、身体が硬い方柔らかくしてみませんか？

心からお待ちしています。