こんにちは。ゆるみサロン悟空の手です。
どこにいても体と心をリラックスさせてくれる方法知っていますか？
はい。その通り深呼吸です。
呼吸に意識していますか？
深呼吸はどこにいても簡単に意識できますよね。
呼吸は全身に酸素を送り、 臓器や細胞の活動を維持する大切な働きがあります。
しっかり息を吐くことで様々な筋肉が働いて、より多くのエネルギー消費につながったり、自律神経を整えてリラクゼーション効果を高めたり、心と体に嬉しい効果がたくさんある事はご存じだと思います。
深呼吸の効果は自律神経を整えて副交感神経が優位になるので、イライラした時や、緊張した時、ストレスを抱えた時などにとっても有効ですよ。
疲れた時にも疲労回復効果あり。
何と言っても深呼吸はセロトニンがたくさん出て幸せホルモンがいっぱいに。
呼吸をコントロールできれば、自分の心もコントロールできます。
心臓や脈、体温はコントロールできませんが、唯一呼吸はコントロールできるのです。
呼吸は文字通り先に吐く事が重要です。
自分の中の古い息を先に吐く事が大事です。ゆっくり優しく深く吐いてくださいね。
自然のエネルギーが体内に巡ってきて幸せを感じる事ができますよ。
意識しなくても深呼吸する方法
とは言ってもなかなか意識して、深呼吸する事がめんどくさい方に簡単に深呼吸出来る方法をご紹介。
とっても簡単なので、覚えてみてください。
手の親指と薬指をくっつけるだけで、無意識に深呼吸が出来ます。
できれば、両手で行って見てくださいね。
どこでもできますが、眠る時、お布団の中で、１～２分やって見てください。
幸せホルモンが出て、眠り易くなりますよ。
ひざが最近痛い方にはおすすめのマッサージ致します。
今日も読んでくれて感謝します。
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